136 Seiten, 25 €, Hogrefe
Es ist eine Ungerechtigkeit: Großartige Ratgeberbücher kommen bescheiden daher und erreichen meist nur eine kleines Leserschaft, während großmäulig dahingeschluderte – gerne von prominenten Autoren – zu Bestsellern werden. Dieses Buch gehört zur ersten Kategorie und hat mich als „Hidden Champion“ begeistert.
Die Psychotherapeuten Waadt und Nachtigall beschreiben zwei kreative Methoden, mit denen man sich von belastenden Gedanken und Gefühlen sowie alten Mustern befreien kann: Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und die Klopftechniken der Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie (PEP). Das klingt vielleicht für Laien erst einmal kompliziert, ist aber in der Anwendung einfach strukturiert.
Beide Methoden rücken die Handlungsfähigkeit des Einzelnen in den Mittelpunkt. Während die ACT-Methode eher mental ausgerichtet ist, nutzt PEP körperbasierte Methoden wie das Klopfen bestimmter Meridiane, um emotionale Blockaden zu lösen und seelische Muster zu verändern. Dabei geht es nicht darum, die als negativ empfundenen inneren Vorgänge zu bekämpfen, sondern sie zunächst zu akzeptieren und dann mit ihnen zu arbeiten. Die Autoren vermitteln beide Methoden praktisch und anwendbar, gut erklärt und mit überzeugenden Beispiele aus ihrer Praxis. Zudem verweisen sie immer auf Quellen und sparen auch kritische Untersuchungsergebnisse nicht aus, so dass man sich selbst ein Bild vom wissenschaftlichen Hintergrund machen kann.
Mit diesem Buch erhalten alle psychologisch Interessierten, die ihr Leben ohne psychotherapeutisches Gegenüber und lange Sitzungen positiv verändern möchten, eine wirkungsvolle, verständliche und innovative Anleitung. Das beste Selbsthilfebuch, dass ich seit langem gelesen habe.