368 Seiten, 22.-€ , Integral
In der Einleitung bringt die Psychologin auf den Punkt, worum es in ihrem Buch geht: „So paradox es auch klingen mag: Der Schlüssel zu Selbstvertrauen und einem Leben, das Sie lieben, liegt in Ihrer Bereitschaft, sich unangenehmen Gefühlen zu stellen und mit ihnen umzugehen.“ Dabei hat sie 8 der häufigsten negativ beurteilten ausgemacht: Traurigkeit, Schamgefühl, Hilflosigkeit, Wut, Verlegenheit, Verlegenheit, Enttäuschung, Frustration und Verletzlichkeit. (Wen wundert, dass hier die Angst nicht genannt ist: Angst ist für die Autorin nur der Ausdruck von Zweifel an der eigenen emotionalen Stärke.)
Wir sind perfekt darin, diese Gefühle zu unterdrücken und zu kontrollieren, indem wir uns ablenken. Doch das ist genau der falsche Weg. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse belegen, dass diese Gefühle innerhalb von 90 Sekunden wie eine Welle durch unsern Körper rasen. Wenn wir diese 90 Sekunden bewusst durchleben und verstehen, können wir sie in Energie verwandeln. Die Autorin nennt den Vorgang „Rosenberg Reset“. Dazu gibt sie vielfältige Instruktionen, mit Beschreibungen der Gefühle, Beispielen aus ihrer Praxis, Checklisten und Hinweisen zu wirkungsvoller Kommunikation. Ziel ist es „Neue Gedanken zu denken, neue Gefühle zu empfinden und sich auf neue Aktivitäten und Erfahrungen einzulassen.“ Eingeteilt ist der Inhalt in drei große Abschnitte eingeteilt: I. Kompetenz entwickeln. II. Fallstricke umgehen. III. Ihr Benefit.
Eine fundierte, ausführliche Anleitung, mit ungeliebten Gefühlen konstruktiv umzugehen. Sehr lesenswert.
P.S. Meine 90 Sekunden Ärger möchte ich über das Vorwort von Mary Morrissey loswerden: Es ist eitel und entwertet die Autorin auf subtile Weise.